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気が付いたら痩せて目標体重まであと0.2kg!

しばらく体重計に乗っていなかったが 気が付いたら体重の目標値46.8kgに近い47.0kgになってた@v@;;! ここ最近は本当に異常なまでの食欲だったけど どこで消費したんだろう? 体は 「リアル遊牧民になる≒毎日たらふく食べられる訳ではないかもしれない」未来を知っていて、だから 食べられるうちに食べておこうという飢餓モードに入っていたのかな? だとしたらすごいね! そんなハルカちゃん普段は、 朝:生マカ,チアシード,ウィートグラス,レモンウォーター 昼or昼前のおやつ:バナナにヘンプパウダー&カカオニブ+アがべシロップ(フルーツやサラダも) 昼or早目の夕食:生若芽サラダ,だしからとったお味噌汁,ごはんや炭水化物 (更に夕飯を食べる時は、その時々食べたいもの・フルーツ盛り合わせ、パン、ごはん、そばなどを食べてる) など食べてます。 食べる時は思いっきりお肉でも炭水化物でも砂糖菓子でも 食べるけど、基本はお腹にたまらない・重くないもの・菜食を たっぷり食べる感じです^^♪ あと水分すごいとってる!   ファームやエコヴィレッジなどで暮らすことになったら もっとローやヴィーガン食&皆でてをかけた食べ物で どんな風に変化が起きるのかを観てみたいな♪ ・・・日本食披露できるように、昆布と椎茸持ってこ~♡   Continue reading

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白砂糖断ちDAY14最終日! Last day,white sugar elimination challenge!

<朝>   緑茶 雑穀ごはん たけのこ煮 お味噌汁(小松菜・豆腐)           <昼>   緑茶 パッタイ(三月豆、もやし、しめじ、トマト、人参) ←カタカナ言葉のオンパレード!糖類なのかアミノ酸なのかよく分からない食品多数…(・_・;;) トースト1枚 甘夏           <夜>     緑茶 ごはん 赤魚の煮物 たけのこ煮 お味噌汁(小松菜・豆腐) ・・・どら焼きたべちゃった♡     今日で白砂糖断ち14日間チャレンジが終わります!!   こちらが白砂糖断ち2週間チャレンジのfbグループ⇒https://www.facebook.com/groups/842288765819781/     長いようで早かった!!!   前回のチャレンジの時と違い、家族と一緒のものを食べているので   砂糖を完全に断つのが難しかったため   方向を切り替えて笑、   「普段口にするものにどれだけ砂糖や加工された食品・成分が入っているか」   を実感する14日間にすることにしましたが、   結果としては   「素材そのままのもの以外には、『 す べ て 』 砂糖類が入っている」   … Continue reading

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白砂糖抜きチャレンジDAY13 white sugar elimination :)

<朝>   緑茶 白ごはん 蛤のすまし汁♡ キャベツとアイスプラントのサラダ ☆加工品&お砂糖抜き朝ごはん達成★       <昼>     緑茶 醤油棒餅 納豆ごはん 若布おひたし キュウリのお漬物   ☆お砂糖抜きお昼ご飯☆       <夜>   緑茶 ビビンパ キムチ バナナカカオヨーグルト 醤油辛子煎餅       ・・・・・・・・・・・・・・・   残すところあと1日!!!!     完全お砂糖抜き、実家暮らしだとなかなか難しい!!!           けど、   ・調味料を使わない ・野菜や素材をなるたけそのまま ・袋/瓶/缶に入っているもの・加工品を避ける   ⇒野菜や果物をいっぱい食べる&なるたけ生でそのまま、組み合わせて食べる と、     結果としてお砂糖(やお砂糖類・アミノ酸類・何か化合物類)を避けられるなと感じています♪♪ … Continue reading

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白砂糖断ちチャレンジDAY12 white sugar elimination!!

週末の2日間が抜けちゃった☆     あと2日です♪       <朝>     緑茶 味噌汁(小松菜・豆腐) ごはん&白すりごま アイスプラント&キャベツ トマト ゆでたまご         <昼>   緑茶 春雨サラダ(きゅうり・人参・春雨・酢・ごま油) あんぱんまんポテト♪ 納豆ごはん 巻海苔       <おやつ>   バナナ 自家製ヨーグルト ・・・どら焼き食べちゃった! だって出身大学の近くのお菓子屋さんのだったから懐かしくて! ←言 い 訳 笑!!         <夕>     緑茶 野菜さつま天←市販のもの。 市販の加工食品にはほぼ必ず糖類が入っています。 冷奴 (・・・おやつを夕飯前に食べ過ぎてしまって、これしか入らなかった><;;) (美味しく夕飯を食べタイなら、おやつは我慢した方がいいね!)           ・・・・・・特に実家に帰ってきてからですが … Continue reading

白砂糖断ちチャレンジDAY9 white sugar elimination
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白砂糖断ちチャレンジDAY9 white sugar elimination

<朝>   緑茶 納豆ごはん←うっかりタレ使っちゃった! 目玉焼き キャベツとアイスプラントのサラダ お味噌汁(シイタケ・小松菜)       <昼> 緑茶 黄粉&ヨーグルト     <夜> 緑茶 巻海苔&ごはん アイスプラントともやしサラダ いか天ぷら アンパンマンポテト           …アンパンマンポテトは小さい子用だからか、よくわからないお砂糖類は入っていませんでした! (調味料でアミノ酸と最後に表示があったけれど) よーし、アンパンマンポテト食べまくろ・笑     生理中もあるからかな、お腹があんまり好かないし、量もあんまり食べられないです。 …そういえばお砂糖を出来る限り抜いて&素材+塩だけとかだと 「もっともっと!」とならない気がします!!!         実家に帰ってきてからすっかりまんまる~になってしまったので (XSからLサイズに・・・泣) 今、お砂糖抜きチャレンジもしていることだし、引っ越しまでの期間も引き続き ・出来るだけ加工食品・お砂糖を抜いた、素材を味わう食生活や ・地元でとれた旬のものを出来るだけ味わうことや ・生野菜・生果実をたっぷり♡ 味わうこと   をしていこうと思います^v^❤         (・・・・・・・・・・・)     (・・・・実は 「20代のうちにもう一度、『入る服が逆にない~♡』というくらいに … Continue reading

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白砂糖断ちチャレンジDAY8 white sugar elimination

8日目!     <朝> グロッキーにつきなし     <昼> ヨーグルトに黄粉 緑茶     <夜> 緑茶 白ごはん&すりごま お味噌汁(お豆腐・分葱) 新筍♡ 中華春雨茄子玉ねぎ         ・・・・・・生理中のお腹の張り&不良につき、起きたら12時&食欲がわきませぬ。 あと、やはり出るわねニキビ!   お料理内の明らかに使われているお砂糖や、お菓子をやめているけれど、 お味噌汁のだしのお砂糖がネック。。。。 おじいちゃんのお友達からもらった手作りお味噌は安心なのだけど♪           今日も調べ物はお休み~♪   さて、こちらのみなさんの砂糖断ちによる変化など・・・・♪ ⇒https://www.facebook.com/groups/842288765819781/982168428498480/?notif_t=group_activity&notif_id=1461201311923837 顔が明らかにすっきりしたり、お肌が細胞から引き締まるような感覚なんて、素敵・・・♡   前、DAY4の時にも書いた気がするけれど、やはり変化はお肌!   ・・・逆に言うと、お砂糖が肌の状態を左右していることも、あるってこと!!!               精神的にすごくストレスがかかっているでもなく、   現在何か病気をしているでもなく、   ものすごく不規則で寝る時間がない!という生活でもなく、   … Continue reading

白砂糖断ちチャレンジDAY7 white sugar elimination
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白砂糖断ちチャレンジDAY7 white sugar elimination

<brunch> Green tea Natto fermented soybeans Nori seaweed Rice Moyashi bean sprout Boiled egg Kumuchi-pickles Amanatsu-Japanese citrus     <dinner> Green tea Rice Miso soup (komatusna-green leaf, mashroom) Grilled Springnoodle with aubergine, onion and chinese spices Pizza margerita   生理でお腹が張って張って朝はなしの2食。 生理前の2週間くらいはすごくおなかが張る&あまり食べられなくなるのね。 (無理して食べちゃったりするけど笑)           同じ家族なのになんでだろうというくらい、食の好みが違います。。。 みな揚げ物、炒めもの、お肉などへヴィーーなものや カップヌードルやパックパンが大好きで、しかも3回毎食ちゃんと食べないと気が済まない派。 (カップラーメンやあんこは健康食品で、お砂糖は脳の栄養なので、どんどん食べよう、だそう…..)     私は1日1.5~2食で平気だし、お腹がすいたら食べたい派で しかも超!草食なの、葉物・果物ラブという家族と正反対・・・・><! … Continue reading